Mindfulness Programı

MBSR

Zihniniz sürekli geçmişte ya da gelecekte mi? Bu program dikkatinizi ana getirmeyi, stresle baş etmeyi ve yaşamı daha sakinbir zihinle deneyimleyi destekleyen8 haftalık uluslararası bir programdır.

Süre

8 Hafta

Odak

Stres azaltma

Format

Online

Program Hakkında

Budist Vipassana (içgörü), Shamatha (odaklanma) meditasyonları ve yoga uygulamalarından esinlenen Tıp Profesörü Jon Kabat Zinn en büyük destekçisi Vietnamlı Budist lider Thich Nhat Hanh’ın desteği ile 1979’ da MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı) programını geliştirmiştir. MIT (Massachusetts Institute of Technology) üniversitesi Tıp fakültesi’ nde 20.000’den fazla hasta üstünde 34 yıllık klinik deneyim ile oluşturulmuş bir programdır.

KATILIM KOŞULLARI

MBSR programına kesin kayıt yapılmadan önce eğitmen ve katılımcı bir ön görüşme yapmaktadır.
Bu ön görüşmede, katılımcının program için uygunluğu karşılıklı görüşülür ve değerlendirilir.
Katılım netleştirildiğinde ödeme adımıyla birlikte kesin kayıt tamamlanmış olur.
Maddi koşulları yetersiz olan katılımcılar talep doğrultusunda özel olarak değerlendirilir.

Kimler İçin Uygundur?

Stres yönetimi becerilerini geliştirmek isteyenler,

Günlük hayatta zorlayıcı duygu ve durumlarla baş etmek isteyenler,

Kronik fiziksel ağrı veya rahatsızlığı olanlar,

Kaygı, depresyon, tükenmişlik, yorgunluk gibi duygusal rahatsızlığı olanlar, (Bir tedavi süreci içindeyseniz doktorunuza danışmadan programa başvurmak uygun bulunmamaktadır.)

Meditasyon veya yoga geçmişi olanlar/ olmayanlar

Mesleki alanlarında tamamlayıcı olarak kullanmak isteyen terapistler, sağlık çalışanları, insan kaynakları uzmanları, öğretmenler, koçlar ve diğer meslek grupları,

Temel Mindfulness pratiklerini günlük hayatına dahil etmek isteyen herkese açıktır.

Kazanımlar

Bu program; düzenli uygulamalarla anda kalmayı, stresi yönetebilir hale getirmeyi aynı zamanda odaklanma kapasitesini artırır.

Otomatik pilottan çıkarak kendimizi ve çevremizi daha iyi anlamamızı, böylece ilişkilerimizi ve şefkat duygumuzu güçlendirmemize yardımcı olur.

Program İçeriği

8 haftalık bir programdır.

Haftada bir gün, ortalama ders saati 2,5 saattir.

Meditasyon ve yoga pratikleri uygulanmaktadır.

Ayrıca 6 saatlik bir sessizlik günü vardır.

Eğitim kitapçığı, yapılacak uygulamaların ses kayıtları ve ev ödevleri programa kayıt olunduktan sonra katılımcılarla paylaşılmaktadır.

Program süresince whatsapp grubu ve e-posta aracılığıyla iletişim ve bilgilendirilmeler yapılmaktadır.

Eğitim sonunda Uluslararası MBSR Katılımcı Sertifikası verilmektedir. Bu sertifikayı almaya hak kazanmak için, 2 oturumdan fazla devamsızlık yapmamak ve sessizlik gününe katılmak zorunludur.

Bu Programa Kayıt Olun

Formunu doldur, en kısa sürede seninle iletişime geçelim.

Ön Kayıt Formu

Forma bilgilerinizi girin, size en kısa sürede dönüş yapalım.